Hava Durumu
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文
TR
Türkçe
English
Русский
Français
العربية
Deutsch
Español
日本語
中文

#Sağlıklı Ramazan

Batı Ekspres - Edirne'nin Haber Sitesi - Sağlıklı Ramazan haberleri, son dakika gelişmeleri, detaylı bilgiler ve tüm gelişmeler, Sağlıklı Ramazan haber sayfasında canlı gelişmelerle ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı Ramazan için 4 önemli öneri! Haber

Sağlıklı Ramazan için 4 önemli öneri!

Ramazan ayına girdiğimiz bu günlerde beslenmemize dikkat etmemiz ve sağlıklı tercihler yapmamız büyük önem taşıyor. Ramazan ayında tok tutacak, sağlıklı,  vitamin, mineral gibi besin ögeleri açısından zengin seçimler yapmak gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Pınar Çalım Ramazanı sağlıklı geçirmenin ipuçlarını verdi, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Diyetisyen Pınar Çalım,  Ramazan ayının başlaması ile birlikte gündemimizde sağlıklı beslenme konusu yerini aldı. Ramazan ayında doğru beslenme önemlidir, çünkü vücut gün boyunca enerji ve besin öğelerine ihtiyaç duyar.”dedi Diyetisyen Pınar Çalım Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için dikkat edilmesi gereken 4 püf noktayı sizler için sıraladı. Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için dikkat edilmesi gereken 4 püf noktayı sizler için sıraladı.             1.         Sahuru atlamayalım ve protein ve lif içeren yiyecekler tüketelim  Protein ve lif içeren besinler tokluk hissini uzatır ve gün boyunca enerji sağlar. Yumurta, süt ürünleri, tam tahıllar ve sebzeler gibi besinler tercih edilebilir.             2.         İftarı hafif ve dengeli geçirelim  İftar öğününde aşırıya kaçmadan dengeli bir menü tercih etmek önemlidir. Çorba, salata, az yağlı protein kaynakları ve sebzeler içeren bir iftar menüsü uygun olabilir.             3.         İftar sonrası ara öğünlerde dikkatli olalım  İftar ile sahur arasındaki zaman diliminde dengeli ve sağlıklı ara öğünler tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklar tercih edilebilir.             4.         Su tüketimine özen gösterelim Oruç süresince vücutta susuzluk oluşabilir, bu nedenle iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmek önemlidir. Su dengesini sağlamak için iftar ve sahur arasında su tüketimine özen gösterilmelidir. İftardan 2 saat sonra 20-30 dk yürüyüş ve egzersiz yapmak o saatte yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır. O yüzden Ramazan ayında hareketsiz kalmayın!

En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.