Sağlıklı Ramazan için 4 önemli öneri!
Ramazan ayına girdiğimiz bu günlerde beslenmemize dikkat etmemiz ve sağlıklı tercihler yapmamız büyük önem taşıyor.
Ramazan ayında tok tutacak, sağlıklı, vitamin, mineral gibi besin ögeleri açısından zengin seçimler yapmak gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Pınar Çalım Ramazanı sağlıklı geçirmenin ipuçlarını verdi, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Diyetisyen Pınar Çalım, Ramazan ayının başlaması ile birlikte gündemimizde sağlıklı beslenme konusu yerini aldı. Ramazan ayında doğru beslenme önemlidir, çünkü vücut gün boyunca enerji ve besin öğelerine ihtiyaç duyar.”dedi
Diyetisyen Pınar Çalım Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için dikkat edilmesi gereken 4 püf noktayı sizler için sıraladı.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli bir beslenme için dikkat edilmesi gereken 4 püf noktayı sizler için sıraladı.
1. Sahuru atlamayalım ve protein ve lif içeren yiyecekler tüketelim
Protein ve lif içeren besinler tokluk hissini uzatır ve gün boyunca enerji sağlar. Yumurta, süt ürünleri, tam tahıllar ve sebzeler gibi besinler tercih edilebilir.
2. İftarı hafif ve dengeli geçirelim
İftar öğününde aşırıya kaçmadan dengeli bir menü tercih etmek önemlidir. Çorba, salata, az yağlı protein kaynakları ve sebzeler içeren bir iftar menüsü uygun olabilir.
3. İftar sonrası ara öğünlerde dikkatli olalım
İftar ile sahur arasındaki zaman diliminde dengeli ve sağlıklı ara öğünler tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Meyve, yoğurt, kuruyemiş gibi hafif atıştırmalıklar tercih edilebilir.
4. Su tüketimine özen gösterelim
Oruç süresince vücutta susuzluk oluşabilir, bu nedenle iftar ile sahur arasında yeterli miktarda su içmek önemlidir.
Su dengesini sağlamak için iftar ve sahur arasında su tüketimine özen gösterilmelidir.
İftardan 2 saat sonra 20-30 dk yürüyüş ve egzersiz yapmak o saatte yavaşlayan metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
O yüzden Ramazan ayında hareketsiz kalmayın!
