Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, yaz aylarının kilo vermek için ideal bir dönem olduğunu belirterek kilo vermek isteyenler için 6 etkili yol önerisinde bulundu.
Edirne’de Diyetisyen Kıymet Pınar Çalım, yaz aylarının kilo vermek için ideal bir dönem olduğunu belirtti. Çalım, yaz mevsiminde sıcak havanın, hafif beslenmeyi ve dışarıda daha fazla vakit geçirmeyi teşvik ettiğini ve bu dönemde kilo vermenin genellikle daha kolay olduğunu vurgulayarak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için 6 etkili yol önerisinde bulundu.
Çalım, yaz aylarında kilo vermeyi destekleyen bu yöntemlerin, dengeli bir beslenme planı ve düzenli fiziksel aktivite ile birleştirildiğinde etkili sonuçlar doğurabileceğini ifade etti.
İşte Çalım’ın yaz aylarında kilo vermek için önerdiği 6 yol;
1. Sıvı tüketimine dikkat! Yazın sıcak hava vücudu susuz bırakabilir. Su içmek hem vücut fonksiyonlarını destekler hem de açlık hissini azaltarak gereksiz kalori alımını engeller.
2. Taze Meyve ve Sebzeler Tüketin; Yaz aylarında bolca bulunan meyve ve sebzeler düşük kalorili, besleyici ve doyurucu seçeneklerdir. Özellikle karpuz, salatalık gibi su oranı yüksek yiyecekler hem serinletici hem de doyurucudur.
3. Dış Mekan Aktivitelerine Katılın: Yaz, yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş gibi açık hava sporları için ideal bir zamandır. Bu aktiviteler hem kalori yakmanızı sağlar hem de eğlencelidir.
4. Hafif Yemekler Tercih Edin: Ağır, yağlı yiyecekler yerine salatalar, ızgara etler ve sebze bazlı yemekler gibi hafif seçeneklere yönelin. Yazın sıcaklığı, hafif yemekleri daha cazip hale getirir.
5. Düzenli uyuyun! Yeterli ve düzenli uyku, kilo vermede kritik bir rol oynar. Uykusuzluk, açlık hormonlarını etkileyebilir ve bu da gereksiz atıştırmalıklara yol açabilir.
6. Şekerli İçeceklerden Kaçının: Soğuk içecekler cazip görünse de şekerli içecekler (gazlı içecekler, hazır meyve suları) yüksek kalori içerir. Bunların yerine soğuk su, bitki çayı veya maden suyu gibi kalorisiz içecekleri tercih edin.
HİLAL PEKER