Hamileliği sırasında doğru nefes teknikleri uygulayarak yoga yapmaya başladıktan sonra yoga eğitmeni olan Nefize Ramadan, yoganın tüm aile bireyleriyle birlikte yapılabilecek bir etkinlik olduğunu ve hayatın akışında zindelik sağladığını söyledi
Hamileliği sırasında yoga ile tanışan ve sonradan yoga eğitmeni olan Nefize Ramadan bu süreçte nefes teknikleri uygulayarak rahat bir hamilelik dönemi geçirdiğini belirtti.
Ramadan www.batiekspres.com internet sitesine yoga hakkında bilgiler verdi. Doğum sonrası bir süre ara yogaya ara veren, sırt, boyun ve bel ağrılarının başlamasıyla tekrar yogaya başladığını ve diğer teknikleri de uygulayarak bedensel rahatlamalar sağladığını ifade etti. Doğru nefes uygulanarak sinir sisteminin dengelendiğini, oradan da diğer sistemlerin dengeli çalışmasının sağlandığını söyleyen Ramadan; “Yogada farklı teknikler var, nefes teknikleri bunlardan bir tanesi. Hayatımızda doğru nefes alma diye bir şey olduğunu öğrendim. Birçok kişi yoga yaptığı zaman yanlış nefes aldığını fark ediyor. Aslında hepimiz doğru nefes alarak doğuyoruz fakat zamanla hayatın vermiş olduğu stres, çok sıkı kıyafetler gibi yanlış giyim, bir şekilde doğru nefesi unutup yanlış nefes almamızı, diyaframı doğru kullanmamamızı sağlıyor. Asanalarla (duruşlar) bedensel rahatlıyoruz, bir esneklik kazanıyoruz. Bedenimizde birikmiş gerginlik bu şekilde atılıyor. Konsantrasyon, meditasyon teknikleri de zihinsel rahatlamaya yol açıyor. Bedenle zihin birbirine bağlı, yogada uyguladığımız tekniklerle bu bağlantı kuruluyor ve ruhsal bir bütünlüğe ulaşmış oluyoruz. Buradaki başlangıç doğru nefes alıp vermek. Orijinal yoga tekniğinde akış nefes tekniğiyle başlıyor. Doğru nefesi uyguladığımız zaman sinir sistemi dengeleniyor ve oradan diğer sistemler dengeli bir çalışma sağlıyor” dedi
YOGA TÜM AİLENİN YAPABİLECEĞİ BİR ETKİNLİK
Ufak yaşlarda yoga öğrenilmesi gerektiğine söyleyen Nefize Ramadan; “Çocukların bir şekilde bununla tanışması gerekiyor. Oğlum küçükken beni görüp taklit ediyordu. Yoga için tüm ailenin yapabileceği bir spor diyebiliriz. Etkinliklerde ailelere genellikle meditasyon yaptırıyorum. Gözlerini kapatıp birlikte yaptıkları güzel bir şeyi düşünmelerini istiyorum. Çocuk babasıyla, annesiyle yaşadığı güzel bir anıyı anlatınca olumlu tepkiler geliyor. Bu konuları aslında aileler pek sohbet etmezler ama yogada çocuk ‘ben babamla bunu yapmayı seviyorum‘ deyince bir şekilde farkındalık oluşuyor. Yaşadığımız, sevdiğimiz duyguların ortaya çıkmasını da sağlıyor. Yoga aslında bunun gibi birçok kapıyı açıyor” şeklinde konuştu.
MERT ERİŞKİN