Edirne’de, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Seminerlerinin ikincisi Balkan Kongre Merkezi’nde gerçekleştirildi. Seminerde sunum yapan Dr. Öğr. Üyesi Berna Tuncer, “Beden Farkındalığı ve Sinir Sistemi Regülasyonu” konusunda açıklamalar yaptı.
Edirne’de, Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü tarafından düzenlenen Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Seminerlerinin ikincisi Balkan Kongre Merkezi’nde gerçekleştirildi. Seminerde sunum yapan Dr. Öğr. Üyesi Berna Tuncer, modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve teknolojiyle birlikte beden ve zihin dengesini korumak her zamankinden daha önemli hale geldiğini belirtti.
Beden farkındalığı ile sinir sistemi regülasyonu arasındaki ilişkiye dikkat çekerek, bireylerin günlük yaşamda daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmeleri için önerilerde bulunan Tuncer; “Beden farkındalığı, kişinin kendi vücudundaki duyumları fark etmesi ve anlamlandırmasıdır. Bu farkındalık, merkezi sinir sistemi üzerinde doğrudan etkili olup, stres yönetimi ve duygusal denge sağlamada büyük rol oynar. Özellikle sinir sisteminin aşırı uyarıldığı durumlarda beden farkındalığının bir denge unsurudur” dedi.
Bireylerin sinir sistemi regülasyonunu desteklemek için önerilerde bulunan Tuncer; “Derin nefes egzersizleri yapın. Yavaş ve derin nefes almak, parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek vücudu sakinleştirir. Hareket edin. Yoga, pilates ya da hafif yürüyüş gibi beden farkındalığını artıran egzersizler, kas-iskelet sistemi kadar sinir sistemi için de faydalıdır. Doğayla bağ kurun. Doğada zaman geçirmek, stres seviyelerini düşürür ve sinir sistemini düzenler. Son olarak da gün içinde küçük molalar verin. Meditasyon ya da mindfulness gibi farkındalık teknikleri, bedeni dinlendirir ve zihni yeniler” ifadelerini kullandı.
Beden farkındalığını artırmanın sinir sistemini olumlu etkilediği yönünde yapılan araştırmalara değinen Tuncer “Son yıllarda yapılan çalışmalar, beden farkındalığının kronik stres, anksiyete ve depresyon gibi durumları hafiflettiğini gösteriyor. Özellikle fiziksel ve zihinsel sağlık açısından bütüncül bir yaklaşım benimsemek önemli” diye konuştu.
ŞENER ŞENTÜRK