Zihin ve bedensel sağlık için her yaş gurubunun yapabildiği bir spor olan pilatese ilgi her geçen gün artıyor. batiekspres.com olarak ilginin arttığı bu spor dalını uzmanına sorduk.
Pilatese olan ilgi tüm Türkiye’de olduğu gibi Edirne’de de her geçen gün artmaya devam ediyor. Hem zihin hem de beden sağlığına hitap eden bir spor olan, vücudun tüm kaslarını çalıştıran ve her yaş grubunun yapabileceği pilates hakkında merak edilenleri batiekspres.com olarak işin uzmanına sorduk. Spor Akademisi’nden mezun olduktan sonra pilates hakkında çeşitli eğitimlere katılan, 2021 yılından bu yana da Edirne’de aletli pilates (Reformer) salonu işleten Fazilet Baran Adaş, Reformer’ın yüz ayrı egzersizin tek bir çatı altında birleştiği bir spor olduğunu belirterek şunları ifade etti; “Reformer pilates çok çeşitli duruşlarda kullanılabiliyor. Örneğin ayakta yüz üstü sırt üstü yatarak Ayaklarla çubuk itme, çekme, baş aşağı yan beden itme, çekme şeklinde hareketler Reformer’ın en temel hareketleridir. Aynı zamanda Reformer hareketlerinde her çalışmada belirli bir bölgeye yoğunluk verilerek böylece bir reform stüdyosunda daha çok verim alarak antrenmanımızı tamamlamış oluruz. Pilatese kesinlikle bölgesel olarak bakmıyoruz. Pilates bedenimizin her kısmını çalıştırır. Hatta en ince kas liflerimize kadar çalıştırır. Öncelikle sağlık için yapmalıyız pilatesi. Omurga sağlığı, eklem sağlığı. Omurgamız ne kadar sağlıklıysa o kadar yaşlılığımızı rahat geçiririz. Sağlıklı omurga sağlıklı yaşlılık demek. Bu yüzden kesinlikle önce sağlık için yapmalıyız pilatesi. Aynı zamanda günlük hayatta sakatlanmalardan korunabilmek için, dengemizi daha rahat oturtabilmek için, yediden yetmişe herkes sürekli yapabilir. Kaslarımızı uzatıp esnekliğimizi sağlar ve aynı zamanda eklem açıklığımızı sağlar. Kapalı bölgelerimizi açar, güçsüz bölgelerimizi güçlendirir ve bunlarla birlikte estetik anlamda da bize sıkılaşma ve toparlanma sağlar. Pilates, kas kuvvetimizi de arttırdığı için yağ yakımınızı da buna bağlantılı olarak hızlandırır. Yaptığımız en ufak bir kardiyo hareketiyle de yağ yakımınızı çok daha hızlandırmış oluruz.”
Pilatesi yediden yetmişe herkesin yapabileceği bir spor olarak tanımlayan Adaş; “Aletli pilatesi 18 yaş üzeri yapabilir ama mat pilateste çocuklar, orta yaşlar, yaşlılar herkes yapabilir. Yaşlılara, özellikle menopoz döneminde kadınlarda kemik erimesi de çok fazla olduğu için bedeni güçlendirmek, sakatlanmalardan korunmak için, kapalı olan bölgelerini açmak için, güçsüz kalan, kapanan eklemleri, açlarını rahatlatmak için kullanılabilir. Gelişim çağındaki çocuklar için mükemmel faydası olur. Zaten şu anda birçok sporun temelinde pilates çok fazla kullanılmakta. Yine postüral anlamda da bozuklukların önüne geçmek için, iyileştirmek için, durdurmak için ve çok güzel fayda sağlıyor” dedi.
“EGZERSİZ BİLİNCİ HENÜZ OLUŞABİLMİŞ DEĞİL”Egzersiz bilincinin Edirne’de henüz tam olarak oluşmadığını söyleyen Adaş; “Ben burayı 2021 yılında açtım. Edirne'de de Türkiye'de de daha egzersiz bilincini oturtulabilmiş değil. Yani yine Edirne'den bakacak olursak, Edirne'de de egzersiz bilincini oturtabilmiş değil. Biz derslerimizde üyelerimizin başındayız ve onlara özel programlarla yaklaşıyoruz. Daha az kişiye, daha kaliteli eğitim vermeye çalışıyoruz. Çok daha etkili olabilmesi için sayısını düşürüp daha özel çalışmalar yapmaya çalışıyoruz” diye konuştu.
Salona gelenlerin negatif enerji ve stresle gelip, ve sonra bunları attığını, bu manada pilatesin hem zihinsel hem de bedensel yararları olduğunu söyleyen Adaş; “Hareketleri yaptığımız çeşitli aletlerimiz var. Mesela bunlardan bir tanesi trambolin. Sert bir zeminde yapmaktansa trambolinde yapıyoruz ve çok da eğlenceli oluyor. Müzik eşliğinde zumba hareketleri. Burada amaç nabzı çıkarmak oluyor. Böylelikle yağ yakımı tetikleniyor. Reformer’da da zaten kuvvet antrenmanı yaptığımız için amaç orada da motoru büyütmek oluyor. Ne kadar motor büyük olursa aslında yağ yakımımızda o kadar hızlı oluyor. Buraya stresli gelip, üstündeki negatif enerjiyi, stresi atıp gidiyorlar. ‘İyi ki gelmişim, şu an çok rahatladım’ diyerek ayrılıyor kursiyerlerimiz. Egzersizin hem zihinsel, hem bedensel çok büyük faydaları var” ifadelerini kullandı.
ŞENER ŞENTÜRK